寒い日が続きますね。私の部屋も電気ストーブが1つしかないので、本当に寒いです。そして、受験生はいよいよ追い込みですね。

私も久しぶり年末年始、受験生を指導します。そこでの注意事項です。

最初にすることは「睡眠時間の確保」

最近では「体調をくずす人」もいます。まずは「睡眠時間の確保」
です。

私は昔「睡眠時間の確保の大切さ」を知りませんでした。そのため中３のときは

「勉強すればするだけ成績が下がる」

という経験をしました。

「勉強をすればするだけ下がる」

のです。その原因の１つが「睡眠時間を削った」のが理由です。

私がやった失敗

当時は自分が決めた課題がその日のうちに終わらなくて、「1日5時間睡眠」でした。

それまでは「1日６時間睡眠」だったのに、1時間睡眠時間を削りました。

「夜中2時に寝て、朝7時に起きる」という生活です。当時はできなければ

「睡眠時間を削ればいいや」

と安易に考えて、その結果は・・

「昼間の時間が有意義でなかった」

のです。１日中頭が「ボッー」とした状態です。当然ですが、

「それでは成績は上がらない」

のです。そして、大学受験。入試直前には「1日13時間勉強」をしましたが、睡眠時間は「1日6時間を確保」しました。

高校受験の失敗の二の舞をしないように

「睡眠時間の確保を優先」

しました。それ以外の時間をすべて勉強に充てました。そうしたら成績も

「やった分は結果がでました」

そして、今は「1日7時間」は寝るように努力しています。

「1日３回の瞑想」

もしています。睡眠時間をしっかりととると

「頭が冴えて効率がいい」

のです。特に文章を書いたり、何か考えたりするときは

「頭がすっきりする」

のです。まずは

「睡眠時間の確保」

です。「受験生」はもちろんですが、お父さんもお母さんも、受験生でない人も

「睡眠時間の確保」

を優先してくださいね。すごく簡単なことですが、「体調管理」か一番大切です。

風邪を引かないコツ

実際に風邪を引かないようにするには

「十分な睡眠」
「十分な栄養」
「ストレスを減らす」
「適度の運動」

の4つに気をつけると比較的健康な状態を維持できます。

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